خلاصه مطالب در زمینه برنزه شدن پوست در تابستان:

» چگونه می ‏توان پوست خود را بدون آسیب دیدن در تابستان برنزه کرد؟
» در چه مواردی نباید برنزه کرد؟
» توصیه مفید در زمینه برنزه کردن
» عوارض سولاریم
» توصیه برای محافظت از پوست

برنزه شدن در تابستان» چگونه می ‏توان پوست خود را بدون آسیب دیدن در تابستان برنزه کرد؟

دلایل زیادی برای علاقه به نور خورشید وجود دارد.قرار گرفتن در زیر نور خورشید سطح سروتونین را در بدن افزایش می‏ دهد. این افزایش سروتونین طبیعی در بدن اضطراب و استرس را کاهش می ‏دهد. همچنین باعث تولید ویتامین D می ‏شود که برای پوست، مو، ناخن و استخوان‏ ها بسیار مفید است.

» در چه مواردی نباید برنزه کرد؟

هنگامی که پوست دیگر توانایی تولید ملانین را ندارد، برنزه شدن متوقف می‎شود. در نتیجه ماندن طولانی مدت در زیر نور آفتاب بی‎فایده است. این بازه زمانی در افراد مختلف متفاوت است. اگر پوستی لطیف و نازک داشته باشید معمولا بین 2 تا 3 ساعت زمان برای آفتاب گرفتن کافی است. بیشتر از این مقدار زمان نه تنها رنگ پوست تان تغییری نمی‏ کند بلکه به آن آسیب هم می‏ رسانید.

» توصیه مفید در زمینه برنزه کردن

برای یک مدت از برنزه کردن فاصله بگیرید و به پوست خود استراحت بدهید. این کار باعث سلامت و ماندگاری رنگ پوست می‏ گردد.

» عوارض سولاریم:

باید توجه کرد که برای جلوگیری از پیری زودرس، خطرات سرطان و آسیب ‏های پوستی مراقبت‏ های لازم رعایت شود.طرفداران سولاریوم بهتر است از این روش صرف نظر کنند. به دلیل UV نامناسب و پمپاژ مقدار زیاد UVA که با UVB (تحریک ویتامین D) همراه نیست و خطر ابتلا به سرطان پوست را تا 75% افزایش می‏ دهد.

برنزه شدن در تابستان» توصیه برای محافظت از پوست

› کرم ضدآفتاب مناسب پوست خود را استفاده کنید. علاوه بر SPF دیگر مشخصات درج شده بر روی بسته بندی کرم نیز مهم هستند. از SPF30 به سراغ SPF50 بروید زیرا 98% اشعه‏ ها را فیلتر می‎کند. اگر پوست شما خیلی تیره است SPF15 جوابگو است.

› هیچ گونه محصولی بر روی پوست تولید ملانین را افزایش نمی‎دهد. اما مصرف 25 گرم مکمل بتاکاروتن این کار را انجام می‏ دهد. این مکمل نیاز به ضدآفتاب را کمتر و سلول‏ های پوست را در برابر UV مقاوم می‏ کند. در نهایت بدن آماده آفتاب گرفتن می‏ شود.
مواد غذایی که با نور خورشید تطابق دارند میل کنید. آنتی‏ اکسیدان موجود در گوجه ‏فرنگی و پرتقال می‏ تواند تا 33% محافظت از پوست را در برابر نور خورشید افزایش دهد. از دیگر منابع آنتی کسیدان ها می توان به چای سبز و شکلات تلخ اشاره کرد. بهترین منبع آنتی کسیدان رب گوجه فرنگی است. قبل از استخر رفتن حتما مقداری رب نوش جان کنید!

, , ,
Share:

ارسال یک نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *