با آگاهی از میزان کالری مواد غذایی مختلف به تناسب اندام برسید…!
کالری چیست؟ کالری یک واحد انرژی است و به مصرف انرژی از طریق غذا خوردن و نوشیدن می گویند.شما می توانید با استفاده از جداول زیر میزان کالری موجود در مواد غذایی مختلف را مشاهده کرده و به وسیله آن بین میزان انرژی که وارد بدنتان می شود و انرژی که مورد استفاده قرار می گیرد، تعادل ایجاد نمایید تا به تناسب اندام برسید.
جدول میزان کالری در لبنیات ماده غذایی مقدار کالری شیر یک لیوان 110 کره 100 گرم 100 پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 پنیر خامه ای 100 گرم 380 پنیر پیتزا 100 گرم 450 بستنی سالار یک عدد 200 بستنی عروسکی یک عدد 260 ماست کم چرب 100 گرم 55 ماست چکیده 100 گرم 155 کشک یک قاشق 60 خامه 100 گرم 300
جدول میزان کالری نوشیدنی ها ماده غذایی مقدار کالری آب یک لیوان 0 سرکه یک قاشق غذا خوری 2 آبغوره یک قاشق غذا خوری 3 آبلیمو یک قاشق غذا خوری 5 نوشابه یک لیوان 110 چای تلخ یک لیوان 2 ماءالشعیر یک لیوان 70 دوغ یک لیوان 55 قهوه یک لیوان 2
جدول میزان کالری فست فودها ماده غذایی مقدار کالری پیتزا یک برش 700 سوسیس یک عدد کوچک 150 کالباس 100 گرم 300
جدول میزان کالری انواع گوشت ماده غذایی مقدار کالری گوشت گاو 100 گرم 240 گوشت گوسفند 100 گرم 300 گوشت مرغ 100 گرم 200 ماهی 100 گرم 100 تن ماهی 180 گرم 560
جدول میزان کالری برخی از غذاها ماده غذایی مقدار کالری ماکارونی 100 گرم 360 کتلت یک عدد 150 آش رشته یک کاسه 250 جوجه کباب یک سیخ 200 عدس پلو یک کف گیر 310 استامبولی یک کف گیر 310 برنج پخته یک کف گیر 250
جدول میزان کالری سایر مواد غذایی ماده غذایی مقدار کالری خیارشور یک عدد 1 آدامس یک عدد 2 نان یک کف دست 75 مربا یک قاشق 55 پفک 100 گرم 100 چیپس 100 گرم 520 هندوانه 100 گرم 23 هویچ 100 گرم 35 گوجه فرنگی 100 گرم 15 نارنگی یک عدد 40 سس مایونز یک قاشق 110 سالاد بدون سس یک ظرف 30 حلوا 100 گرم 400 گردو یک عدد 30 شکلات 100 گرم 500 نان خامه ایی یک عدد 380 تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 بادمجان یک عدد 20 پیاز 100 گرم 42 سیر یک حبه 5 قارچ 100 گرم 30
ارسال یک نظر