میوه و سبزیجات مفید برای سلامت پوست

میوه و سبزیجات در سلامت پوست می توانند نقش موثری داشته باشند در این مقاله ما به معرفی و نحوه اثر گذاری آنها بر روی پوست خواهیم پرداخت.

تاثیر هندوانه بر سلامت پوست

هندوانه به عنوان یک میوه دلچسب تابستانی فواید بسیار زیادی برای بدن دارد، هندوانه درصد مایعات موجود در بدن را افزایش می دهد. تامین آب و مایعات بدن ارتباط مستقیم با شادابی و شفافیت پوست دارد. این میوه سرشار از ویتامین A و C می باشد. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند و ویتامین A در ترمیم سلول های پوستی نقش بسزایی دارد. هنگامی که بر روی پوست زخمی ایجاد شد، لایه سفید پوست هندوانه را فراموش نکنید. قسمت سفید پوست هندوانه در درمان زخم ها موثر است. تامین آب بدن از طریق هندوانه به کاهش پف و تیرگی دور چشم نیز کمک می کند.

مزایای میوه پرتقال برای سلامت پوست

همانطور که گفتیم ویتامین C در تحریک پوست برای کلاژن سازی نقش بسیار زیادی دارد که موجب تقویت پوست می گردد. پرتقال منبع اصلی ویتامین C است بنابراین خوردن آن در فصل زمستان علاوه بر سلامت بدن، سلامت پوست را هم تضمین می کند. مواد غذایی که دارای آنتی اکسیدان هستند بسیار برای پوست خاصیت دارند. پرتقال نیز یکی از این مواد است. میوه و سبزیجاتی که دارای ویتامین C هستند به کاهش چین و چروک های پوست کمک می کنند. گریپ فروت نیز در این لیست قرار می گیرد.

خواص انار برای پوست

انار حاوی پلی فنول است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و به تنظیم جریان خون در زیر پوست کمک می نماید. ماسک هایی که با انار و پوست آن تهیه می شوند PH پوست را متعادل نگه می دارند. انار سلول های پوستی را تحریک و آن ها را به سمت ترمیم و جوانسازی هدایت می کند. آب انار رطوبت رسان مخصوص پوست خشک می باشد. برای اینکه جوانی خود را حفظ کنید با شروع پاییز انار را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. این میوه با خاصیت ضدالتهابی که دارد در بهبود وضعیت آکنه نیز نقش مهمی دارد. همچنین دانه های انار برای رشد و سلامت موها مناسب است.

کلم بروکلی

اگر می خواهید تنها یک سبزی را برای بهبود پوست خود انتخاب کنید گزینه اول حتما کلم بروکلی باشد. برای درمان کبودی ها ویتامین K موجود در بروکلی بسیار مفید است. آنتی اکسیدان های بروکلی علاوه بر پوست به بخش های دیگر بدن کمک می کند. مراقبت از پوست تنها به منظور شفافیت و درخشش آن نیست بلکه باید ایمنی آن نیز تامین گردد. عناصر مس و روی موجود در این کلم سلامت پوست را حفظ می کند و آن را در برابر عفونت مقاوم می نماید. در نهایت این گیاه ضد پیری است.

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای شاید حتی بیشتر از پرتقال حاوی ویتامین C باشد. همچنین مقادیر قابل توجهی ویتامین B6 دارد. تاثیر فلفل دلمه ای بر پوست به حدی است که بیشتر جنبه درمانی دارد تا خوراکی. با این گیاه یک پوست بی عیب و نقص خواهید داشت.

هویج

بتاکاروتن موجود در هویج منجر به تولید ویتامین A می شود. حضور این ویتامین در بدن علائم بیماری پسوریازیس را بهبود می بخشد.

تاثیر گوجه بر سلامت پوست

گوجه منبع لیکوپن است که یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از پوست در برابر آسیب های اشعه UV می باشد. بر اساس تحقیقات دانشمندان افرادی که روزی یک عدد گوجه میل می کنند نسبت به افراد دیگر کمتر در معرض آفتاب سوختگی قرار می گیرند.

از دیگر میوه و سبزیجات مناسب برای سلامت پوست می توان: انگور، سیر، کیوی، توت فرنگی را نام برد.