بهترین ویتامین برای ریزش موی سر+ عکس

بهترین ویتامین برای ریزش موی سر چیست؟به یقین شما هم موهای زیبا و پر پشت و درخشان می‌خواهید اما چگونه؟ چگونه از ریزش موهایمان جلوگیری کنیم؟در پاسخ باید گفت: با کمک بعضی ویتامین‌ها برای رشد مو، مانند ویتامین A و بیوتین و اسیدهای چرب امگا 3. از آسیب هایی که رنگ مو به موها می زند تا مشکلات مرتبط با سلامتی و پیری، علل زیادی وجود دارند که ممکن است شما بخواهید رشد موهایتان را افزایش دهید. در ادامه این مقاله از کلینیک آتریسا با ما همراه باشید تا در انتهای مقاله با بهترین ویتامین‌ها و روش های برای رفع ریزش موها آشنا شوید.

کدام ویتامین‌ها را باید استفاده کنید و انتظار چه نتایجی می‌توانید داشته باشید.  

مکمل ها و ویتامین های رشد مو

استفاده از یک رژیم غذایی متعادل اولین کلید برای رفع ریزش موهایتان است. ولی ممکن است هنوز هم برای آغاز ترمیم موها به کمک های بیشتری احتیاج داشته باشید.

دکتر خترپال چنین می گوید: پزشک عمومی و یا متخصص پوست می تواند به شما کمک کند تا بدانید کدام شامپوها و مکمل های موی سر بهترین هستند.

در اینجا 6 مورد از بهترین ویتامین‌ها و مولتی ویتامین‌های مناسب ریزش موی سررا  آورده‌ایم:  

مولتی ویتامین

یک مولتی ویتامین که می تواند به رژیم غذایی شما اضافه شود و مشکل شما را حل کند ویتامینهای B ، روی و حداقل 2000 واحد ویتامین D را توصیه می‌کند. هر دو ویتامین روی و B در سلامت فولیکول‌های مو نقش بسزایی دارند. ویتامین‌های گروه B  به ایجاد و افزایش گلبول‌های قرمز کمک می‌کند.  ویتامین دی ممکن است به تولید فولیکول جدید کمک کند.

ویتامین‌های Bرا درغذاهایی همچون غذاهای دریایی، غلات کامل و سبزیجات با برگ‌های تیره پیدا کنید. در مورد روی، یک ماده معدنی است که در غذاهایی مانند گوشت گاو، عدس، صدف و اسفناج وجود دارد.

و در صورتی که ماهی چرب، قارچ و آب میوه‌های غنی شده، شیر و غلات بخورید، دوز طبیعی ویتامین D را دریافت خواهید کرد.

ویتامین A

کدام بافت در بدن نسبت به بقیه سریعتر رشد می‌کند؟ بله حدس شما درست است، موهای شما. ویتامین A برای رشد موهای شما ضروری است که به نوبه خود به رشد آن ها کمک می کند.

غده‌های پوستی هم از ویتامین A کمک می‌گیرند و برای تولید سبوم از آن استفاده می‌کنند. سبوم، روغن پوست سر شماست که آن را مرطوب نگه داشته و موجب سلامت مو می‌شود.

ولی این اشتباه را مرتکب نشوید که در مصرف این ویتامین زیاده روی کنید، چون مصرف بیش از اندازه آن موجب ریزش مو می‌شود.

مقدار توصیه شده آن در رژیم غذایی، برای زنان معادل 700 میکروگرم و برای مردان 900 میکروگرم است.

همچنین این ویتامین بصورت طبیعی در مواد غذایی مانند تخم مرغ، شیر، سیب زمینی، ماست، اسفناج، هویج و غیره یافت می‌شود.

ویتامین C

ویتامین C به ساخت کلاژن کمک زیادی می‌کند. از این پروتئین(کلاژن) برای ساختن کراتین استفاده خواهد شد و این پروتئین ماده‌ای است که بیشتر ساختار مو از آن تشکیل شده است. برای اینکه دوز طبیعی ویتامین Cرا دریافت کنید، باید از توت فرنگی، مرکبات و یا فلفل استفاده کنید.

آهن

آهن به وسیله گلبول های قرمز و به منظور حمل اکسیژن بکار می‌رود. ولی آهن برای سلامت و رشد مو هم مهم است. بعلاوه، کمبود آهن در بدن باعث کم خونی می شود که این خود باعث ریزش مو خواهد شد. دکتر خترپال اینگونه توصیه می‌کند: اگر کمتر از دو الی سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف می کنید، باید از مکمل آهن استفاده کنید. غذاهایی که دارای آهن هستند شامل: گوشت قرمز، حبوبات، سبزیجات با برگ تیره، توفو و لوبیا.

اسیدهای چرب امگا 3

امگا 3 بصورت طبیعی در غذاهایی همچون بذر کتان و ماهی وجود دارد، ولی در مکمل‌هایی مانند روغن ماهی هم یافت می‌شود.

بعلاوه، برای سلامت سلول ها بسیار حیاتی است و پوست سر و موهایتان را سالم نگه می‌دارد.

بیوتین

دکتر خترپال مصرف روزانه 3 الی 5 میلی گرم از آن را توصیه می‌کند. چون این ویتامین محلول در آب است، هر میزان اضافه آن از طریق ادرار از بدن خارج می‌شود.

علاوه بر این، شما می‌توانید با مصرف غذاهایی همچون غلات، زرده تخم مرغ، ماهی، آجیل، دانه‌ها، کلم بروکلی، گل کلم و گوشت، بیوتین را از رژیم روزانه تان دریافت کنید.

سایر داروهای رشد مو

بعلاوه، دکتر خترپال پیشنهاد می کند برای کمک بیشتر به رشد مو، موارد زیر را در نظر داشته باشید.

زینک پیریتیون

زینک پیریتیون ماده فعالی است که در بعضی از شامپوهای ضد شوره و بدون نسخه وجود دارد.

ماینوکسیدیل

ماینوکسیدیل (Rogaine®)در واقع فوم ویا محلولی است که بطور مستقیم روی پوست سر قرار می‌گیرد. می‌تواند روشی موثر برای رشد دوباره موها باشد و فوق العاده خوب عمل کند.

دکتر خترپال می گوید: این ماده اثری میدانی دارد و در صورتی که در یک بخش از سر قرار بگیرد ممکن است باعث رشد مو در صورتتان شود. بعلاوه برای زنان باردار و شیرده ممنوع است. بهتر است بدانید که درمان قطعی ریزش موی سر، مزوتراپی است.

بهترین قرص ریزش مو

به یقین نمی‌توانیم فقط یک محصول را بعنوان بهترین قرص ریزش مو معرفی کنیم. ما در اینجا به معروف‌ترین و بهترین آن‌ها اشاره می‌کنیم و آن‌ها را با هم مقایسه می‌کنیم.

• کپسول هیرویت هلث اید

• کپسول زینک پلاس یوروویتال

• قرص یونی زینک لیبرتی سوییس

• کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز
• سیستین B6 زینک و آرژنین آریا دارو

• قرص فولیکوژن اروند فارمد

• قرص پیلفود کمپلکس

• کپسول درموبلا گلدن لایف

• قرص سیستین B6 زینک راموفارمین

• قرص هیروژن دارو افشان شایگان

مقایسه بهترین قرص های ریزش مو

در زیر جدولی برایتان آورده‌ایم که اطلاعات مربوط به هر محصول را بصورت مختصر می‌توانید ببینید. ارزیابی ها بر اساس کارشناسی و رای کاربران در نظر گرفته شده‌اند:

نام محصول	ترکیبات اصلی	میزان مصرف	ارزیابی کارشناسان و کاربران (تاثیر در تقویت مو)
کپسول هیرویت هلث اید	ویتامین‌های گروه B، زینک، آهن، کولین، مخمر، سیستئین، متیونین	۱ عدد روزانه	خیلی خوب
کپسول زینک پلاس یوروویتال	زینک، ویتامین‌های گروه B، ویتامین C	۱ عدد روزانه	خوب
قرص یونی زینک لیبرتی سوییس	زینک، ویتامین‌های گروه B، ویتامین C و کلسیم	۱عدد روزانه	خوب
کپسول مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز	ویتامین‌های B، ویتامین A، E، زینک، سیستین، متیونین، آهن، منگنز	روزانه ۲ عدد	خوب
قرص سیستین B6 زینک و آرژنین آریا دارو	ال سیستئین، ویتامین ب۶، زینک، آرژنین	روزانه ۴ عدد	خیلی خوب
قرص فولیکوژن اروند فارمد	ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، D، زینک، مس، ال سیستئین، متیونین	روزانه ۱ عدد	خوب
قرص پیلفود کمپلکس	ویتامین‌های گروه B، منگنز، زینک، مس، اسیدهای آمینه، ژلاتین، عصاره ارزن	روزانه ۲ عدد	خیلی خوب
کپسول درموبلا گلدن لایف	آهن، بیوتین، ویتامین ث، ویتامین E، روی، سیلیکا، ید، منیزیم، منگنز، مس، کلسیم، ویتامین D	روزانه ۱ عدد	خوب
قرص سیستین B6 زینک راموفارمین	سیستئین، آرژنین، زینک، ویتامین ب۶	روزانه ۴ عدد	خوب
قرص هیروژن دارو افشان شایگان	بیوتین، زینک، فولات، ویتامین سی	روزانه ۱ عدد	خوب

شامپوها

در زیر به لیستی از بهترین شامپوها اشاره می‌کنیم:

• شامپوی تقویت کننده و ضد ریزش موی فولیکا
• شامپوی ضد ریزش و ضد شوره لورآل
• شامپوی تقویت کننده و ضد ریزش موی سینره (مخصوص خانم‌ها)
• شامپوی تقویت کننده و ضد ریزش موی سریتا
• شامپوی ضد ریزش موی آیس کریم مخصوص موهای رنگ شده

ویتامین رشد مو چیست؟

سلامت و رشد موها تحت تاثیر یکسری از عوامل قرار دارد مانند: ژنتیک، تغذیه، شرایط پزشکی، هورمون‌ها و استرس. مطالعات نشان می‌دهند که کمبود مواد معدنی و ویتامین‌های مهم برای رشد و داشتن شرایط طبیعی سلول‌ها، به رفع ریزش موها کمک زیادی می‌کند.

ویتامین‌ها برای رشد موی سالم ضروری هستند. بهترین ویتامین‌ها برای رشد مو شامل: ویتامین‌های B، ویتامین D، ویتامین E، آهن، روی و بیوتین هستند.

سایر مواد مغذی برای رشد مو

دکتر گرین به این اشاره می‌کند که بعضی از روغن‌ها همچون روغن نارگیل و رزماری هم ممکن است به رشد موها کمک کند. یک مطالعه نشان می‌دهد که استفاده مداوم از روغن رزماری برای چند ماه متوالی باعث افزایش رشد موها خواهد شد.

در مطالعه دیگری هم مشخص شد که استفاده از روغن نارگیل باعث افزایش پروتئین برای موهای آسیب دیده می‌شود و قبل و بعد از حمام قابل استفاده است و برای رفع ریزش مو بسیار موثر است.

مکمل برای رشد مو

بجز رژیم غذایی که از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی غنی باشد، یکسری از مکمل‌های بدون نسخه هم هستند که بخصوص برای افرادی که دچار ریزش مو و یا نازکی مو هستند ساخته شده‌اند. در اینجا چند مکمل که توسط متخصصان توصیه می‌شود را آورده‌ایم:

• نوترافول؛ بهترین مکمل رشد مو
• Viviscal( مکمل ویویسکال)
• آدامس هام ناتریشن هیر سوییت هیر

زمان مراجعه به پزشک

دکتر گرین همچنین به این نکته اشاره می‌کند که ریزش 50 الی 100 تار مو روزانه طبیعی است. حتی اگر مقدار آن زیاد به نظر بیاید. برای بعضی از افراد ریزش مو نشانه‌ای از افزایش سن است. اما در برخی موارد مراجعه به پزشک ضروری است و باید به یک متخصص پوست معتبر مراجعه کنید.

ویتامین رشد مو و ناخن

در ادامه به معرفی مواد معدنی مفید و ویتامین‌هایی که برای سلامت موها و داشتن موی درخشان و ناخن‌های محکم و قوی مورد نیاز هستند اشاره می‌کنیم:

• کلاژن دریایی
• MSM(ام اس ام)  برای رشد مو
• ویتامین E برای رشد مو
• سلنیوم

نتیجه گیری

در این مقاله به معرفی بهترین ویتامین برای ریزش موی سر پرداختیم.تمامی محصولاتی که به شما معرفی شدند از بهترین محصولات موجود در بازار هستند که بسیار هم شناخته شده و محبوب هستند. به این معنی که خیلی از افراد از این محصولات استفاده کرده و توانسته‌اند به ریزش موهایشان غلبه کنند و از آن جواب بگیرند. اما راه قطعی و بهترین راه برای برطرف شدن ریزش موها مزوتراپی است. ما به شما پیشنهاد می کنیم با کلینیک آتریسا تماس بگیرید تا در اسرع وقت یک وقت برای مزوتراپی برای شما رزرو شود.  

منبع