خواص و تاثیر آجیل بر پوست و مو

حفظ رطوبت پوست و مو با رسیدن فصل سرما و زمستان بیشتر از هر زمان دیگری اهمیت دارد. آب و هوای خشک می تواند روی پوست و مو شما تاثیر بگذارد و منجر به پوسته پوسته شدن آن شود. در حالی که محصولات زیبایی، کرم، لوسیون و مرطوب کننده ها می توانند کمی به شما کمک کنند؛ اما می توانید مواد مغذی را از طریق مصرف برخی آجیل ها به دست آورید. در این مقاله ما تعدادی از این مغزیجات مفید را به شما معرفی می کنیم و شما را با خواص و تاثیر آجیل بر پوست و مو آشنا می کنیم.

رفع کدری و تیرگی پوست با گردو

گردو بدون شک یکی از بهترین آجیل ها برای پوست و مو است. این آجیل خوشمزه پوست شما را جوان می کند، هر گونه تیرگی را از بین می برد، به رفع خطوط و چین و چروک کمک می کند و به دلیل وجود ویتامین B برای سلامت پوست بسیار موثر است. خواص ضد التهابی موجود در گردو به دلیل وجود اسید های چرب امگا 3 است؛ همچنین این ماده برای سلامت قلب نیز مفید است و باعث تقویت هوش و حافظه شما می شود.

بادام، موثر در رفع التهاب پوست

این آجیل ترد و خوش طعم یکی از موثرترین آجیل ها برای تقویت پوست و مو است. به دلیل داشتن مواد مغذی ضروری مانند فیبر، اسید چرب و پروتئین، برای زیبایی ظاهری و سلامت درونی شما بسیار مناسب است. بادام از پوست خشک و ملتهب جلوگیری می کند و حاوی ویتامین E و آنتی اکسیدان هایی است که برای تقویت هوش و حافظه مفید هستند. ویتامین E مسئولیت آبرسانی رگ های خونی صورت شما را دارد که این ویژگی به رفع اگزما، آکنه، رادیکال های آزاد ناشی از آلودگی، اشعه خورشید، دود سیگار و لکه های تیره ناشی از جوش کمک می کند.

بادام منبع بسیار خوبی از پروتئین است که برای تقویت عضلات بسیار مهم است. خوردن بادام می تواند احساس سیری در شما ایجاد کند؛ بنابراین هوس تنقلات ناسالم نخواهید داشت. همچنین می تواند به تنظیم سطح قند خون و کاهش کلسترول شما کمک کند.

رفع آکنه با بادام هندی

آیا از آکنه صورت خسته شده اید؟ مقداری بادام هندی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این آجیل حاوی مقدار زیادی سلنیوم است که مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند، همچنین سرشار از ویتامین E است وهمانطور که می دانید پوست شما را هیدراته و شاداب نگه می دارد. علاوه بر آن، روی موجود در بادام هندی منجر به بهبودی و رشد سلولی می شود که باعث کاهش لکه های تیره یا هر گونه عفونت صورت می شود. همه این عوامل باعث می شود بادام هندی یکی از بهترین آجیل ها برای پوست و مو باشد.

بادام هندی سرشار از منیزیم است. منیزیم به تقویت عضلات و آرامش ماهیچه و کاهش سطح استرس کمک می کند. همچنین دارای اسید های چرب است که به تولید گرما کمک می کند تا شما را در زمستان گرم نگه دارد.

استحکام مو با پسته

پسته، آجیل سبز رنگی است که سرشار از ویتامین B6 و پتاسیم است. این مواد مغذی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. همچنین به ترمیم سلول های پوست کمک می کند و پوست شما را در فصل زمستان مرطوب و هیدراته نگه می دارد. همچنین منبع خوبی از فیبر است که به سلامت روده کمک می کند.

خاصیت آنتی اکسیدانی پسته موجب رفع آکنه می شود. خوردن پسته همچنین به کنترل قند خون کمک می کند. قند خون به گردش آندروژن کمک می کند که باعث آکنه و جوش می شود. یکی دیگر از مزایای این مغز پر طرفدار، تقویت و درخشندگی موهای شما است. این ویژگی به دلیل وجود مقادیر زیادی بیوتین است. در واقع این ماده به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند و منجر به استحکام و ضخامت موها می شود.

خواص آجیل فندق برای پوست و مو

سرشار از ویتامین E، پروتئین، فیبر و چربی های سالم است که با هم به سلامت پوست و مو کمک می کنند. فندق پیری را به تعویق می اندازد، پوست را آبرسانی می کند، از آسیب اشعه ماورا بنفش جلوگیری می کند و برای جلوگیری از آکنه مفید است. همچنین از روغن آن می توان برای ماساژ مو و پوست سر جهت درمان موهای آسیب دیده استفاده کرد. به عبارت دیگر، این آجیل فولیکول های مو را تغذیه می کند و به تولید کلاژن و سلول های پوستی سالم کمک می کند.

آبرسانی پوست با بادام زمینی

خشکی پوست یک معضل رایج در فصل زمستان است. بادام زمینی سرشار از رسوراترول است که پوست خشک را تغذیه و آبرسانی می کند. بادام زمینی همچنین دارای ال آرژنین است که هورمون های رشد را تقویت می کند که برای جلوگیری از ریزش مو مفید است.

تاثیر مثبت دانه چیا روی پوست و مو

گرچه دانه های چیا نوعی غلات محسوب می شوند؛ اما یک انتخاب عالی برای بهبود کیفیت پوست و مو های شما هستند. این دانه ها با تاثیر مثبت خود روی مغز و روده ما، تاثیر مثبتی بر کیفیت پوست ما دارند.

سلامت پوست با تخم کدو

دانه های کدو تنبل برای محافظت از پوست شما مناسب هستند. این دانه ها مانند ضد آفتاب طبیعی عمل می کنند و به طور موثر از پوست شما در برابر آسیب و سایر اشعه های مضر UV محافظت می کنند. این دانه ها سرشار از پروتئین هستند و روغن آن تضمینی برای سلامت موهای شما است.

تاثیر آجیل در سلامت بدن

آجیل ها نه تنها به کیفیت پوست و مو شما کمک می کنند، بلکه منجر به ایجاد یک سبک زندگی سالم می شوند. می توانید با کارشناس  تغذیه خود مشورت کنید و این مواد مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

سوالات متداول خواص و تاثیر آجیل بر پوست و مو