صبحانه چاق کننده صورت +روش تهیه
تناسب اندامصبحانه چاق کننده صورت چه نوع صبحانه ای است؟ صبحانه جزو بهترین وعده‌های غذایی به شمار می‌آید. خوردن آن بسیار لذت بخش است. ولی متاسفانه بسیاری از افراد برای آن وقت نمی‌گذارند و صبحانه نمی‌خورند. یا اینکه این این وعده را خیلی دیرتر از زمانی که باید میل می‌کنند. آیا می‌دانید خوردن صبحانه برای چاقی مفید است؟ بخصوص برای کسانی که دوست دارند صورتی پر داشته باشند. پس باید با انواع صبحانه‌های چاق کننده صورت آشنایی داشته باشند. در این مقاله از کلینیک آتریسا با ما همراه باشید تا شما را با این صبحانه‌ها آشنا کنیم.
مهم ترین تاثیر صبحانه روی بدن این است که سوخت و ساز بدن متعادل می‌شود. در نتیجه زمانی که متابولیسم بدن می‌رسد، می توانید با یک رژیم غذایی خوب به چاقی برسید. افرادی که صبحانه نمی‌خورند در واقع به بدن خود ضرر بزرگی می‌رساند.
اگر شما نیز اندام لاغری دارید ما شما را در این مطلب راهنمایی می‌کنیم تا وزنتان را بالا ببرید.
بعضی از خوراکی‌ها و مواد غذایی در صبحانه می‌توانند به پر شدن صورت و افزایش وزن کمک کنند. از جمله صبحانه‌های چاق‌کننده صورت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- شیرموز
- اسموتی
- شیرکاکائو
- بادام زمینی و جو دو سر
- گرانولا با آجیل و شیر
- املت
- شیک شکلات به همراه میوه خشک
- ساندویج پنیر و بادام
- انواع شیک‌های بادام زمینی و موز و غیره
انواع صبحانه پروتئینی برای چاقی
حالا که با تاثیر صبحانه برای چاقی آشنا شدیم. بهتر است بررسی کنیم که انواع صبحانه های پروتئینی شامل چه موادی هستند که به افزایش وزن کمک می‌کنند. این نوع صبحانه‌ها تنوع بسیار زیادی دارند که ما در اینجا به تعدادی از آن ها اشاره می‌کنیم:
- نان تست و تخم مرغ آپ پز
تخم مرغ آب پز برای عضله‌سازی بسیار توصیه می‌شود و اکثر ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند.
دقت داشته باشید که مصرف بیش از اندازه زرده تخم مرغ موجب مشکلات کبدی خواهد شد. 3 عدد تخم مرغ را با دو تکه نان تست و 2 قاشق ژله را می‌توانید 3 روز در هفته میل کنید.
- پنیر کوتاژ یا ماست یونانی به همراه میوه
این پنیر به دلیل پروتئین بالایی که دارد بسیار به افزایش وزن کمک می‌کند. به اندازه یک فنجان پنیر کوتاژ کم چرب و میوه‌های مورد علاقه تان را مخلوط کنید و یک پیاله جو دو سر هم به آن اضافه کنید.
- کره بادام زمینی و جو دوسر پروتئینی
این ترکیبی بسیار فوق العاده برای بالا بردن وزن است.
جو دوسر با کره بادام زمینی، شیر، دارچین و شیرین‌کننده کم چرب را باهم مخلوط کنید. سپس به مدت یک دقیقه درون ماکروفر بگذارید و مقداری اسکوپ پروتئنی وانیلی به آن بیافزایید و میل کنید. اگر این ترکیب بیش از اندازه سفت شد باید به آن آب اضافه کنید.
صبحانه پرکالری برای چاقی
املت
اکثر مردم املت را به عنوان صبحانه‌ای چاق کننده برای صورت و بدن می‌شناسند:
- 3عدد تخم مرغ
- یک عدد سیب زمینی بزرگ رنده شده
- 2عدد هویج
- یک عدد پیاز بزرگ و خرد شده
- نمک
- ۲ قاشق غذاخوری کره آب شده
- یک قاشق غذاخوری برگ گشنیزخرد شده
- یک قاشق چایخوری زیره سبز
- پودر فلفل
ساندویچ بادام و پنیر
- دو تیکه نان تست
- 15 عدد بادام
- 3 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ¼ فنجان پنیرخرد شده
- یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- یک قاشق غذاخوری کره آب شده
شیرینی بلغور جو
- 3 پیاله جوبرشته شده
- 2 عدد تخم مرغ
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- ۱/۴ فنجان سس سیب
- 2 قاشق بزرگ پودر پروتئین
- 2 قاشق چایخوری کره آب شده
- نارگیل خرد شده و برشته
- 2 قاشق غذاخوری بادام آسیاب شده
دقت کنید که به هیچ کدام از مواد غذایی بالا آلرژی نداشته باشید و بدانید که مصرف بیش از اندازه هر ماده غذایی هم به جای سودمند بودن به بدن آسیب می‌رساند.
استفاده از قندهای اضافی به عنوان صبحانه‌های چاق‌کننده صورت و یا بدن کاری بسیار اشتباه است. مصرف قندهای اضافی در خوراکی‌هایی همچون کلوچه و کیک بازاری و یا شکلات به شما احساس سیری می‌دهد و شما را کمی چاق می‌کند. افرادی که می‌خواهند با هدف بالا رفتن وزن صبحانه بخورند باید در هر وعده صبحانه، بالای 700 کالری دریافت کنند.
اما افرادی که برای لاغری صبحانه می‌خورند باید زیر 700 کالری دریافت کنند. پس شما که با هدف بالا بردن وزنتان صبحانه میل کنید. صبحانه‌های پرکالری را انتخاب کنید.
بهتر است که به هیچ وجه وعده صبحانه را از برنامه غذایی تان حذف نکنید.
سعی کنید برای صرف صبحانه یک تایم به خصوص را در نظر بگیرید. بهترین زمان برای صرف صبحانه بین ساعت ساعت 7 الی 9 صبح است. در این ساعت بدن به مواد غذایی و دریافت کالری نیاز شدیدی دارد.
غلات در صبحانه برای چاقی
غلات صبحانه در واقع فرم حجیم شده ذرت، برنج، جو و گندم است. برای کسانی که گوشت نمی‌خورند در آمریکا به وجود آمد. این غلات بسیار خوشمزه هستند. مناسب کودکانی هستند که به جای خوردن صبحانه علاقه به خوردن شکلات دارند . این جایگزین مناسبی برای آن‌هاست. فرد با خوردن این غلات انرژی زیادی را دریافت می‌کند. این انرژی اضافه اگر استفاده نشود باعث افزایش وزن می‌شود و به همین دلیل می‌توانید به عنوان صبحانه چاق کننده صورت و بدن از این غلات استفاده کنید.
انواع صبحانه برای چاقی صورت در یک هفته
- کله پاچه
- حلیم
- تخم مرغ
- شیره خرما و ارده
- عدسی
- تخم بلدرچین
معجون چاق کننده سریع
شیر کامل را به همراه آب سبزیجات در وعده صبحانه به عنوان یک معجون چاق کننده میل کنید. نان تست، آجیل و کره را با یک لیوان شیر بخورید. تا بتوانید کلسیم، ویتامین دی و پروتئین اضافه کنید. شیر باعث چاقی می‌شود. روزانه آب سبزیجات و آب میوه 100 درصد طبیعی استفاده کنید که حاوی هیچ نوع ماده افزونی همچون شکر نباشد.
قرص چاق کننده صورت
قرصی که برای چاقی صورت و بدن می‌توان معرفی کرد، قرص شیکوریدین دینه است که جزو بهترین قرص‌ها برای چاق کردن صورت قرار دارد. ترکیبات آن به صورت کاملا طبیعی است. از ریشه کاسنی،رازیانه و عصاره شنبلیله تهیه می‌شود. قرص چاقی شیکوریدین دینه بیشتر به کسانی توصیه می‌شود که علاوه بر چاقی صورت می‌خواهند افزایش وزن هم داشته باشند. این محصول موجب کاهش قند خون می‌شود و همین باعث افزایش اشتها، اضافه وزن و چاقی یکنواخت در سراسر بدن می‌شود.
این قرص را بهتر است طبق دستور آن یعنی 3بار در روز مصرف کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید. دقت کنید که این قرص تنها برای چاقی صورت و بدن افراد بزرگسال تولید شده است. مصرف آن برای افراد نابالغ ممنوع است.
دو میوه برای چاقی صورت
دو میوه که برای چاقی صورت موثرند، موز و انبه هستند. این دو میوه به مقوی‌ترین و پرکالری‌ترین میوه‌ها شهرت دارند. اگر هر هفته 3 تا 4 وعده موز و انبه مصرف می‌کنید مطمئن باشید در مدت زمان 3 تا 5 ماه صورتی پر و چاق خواهید داشت.
پیش از خواب چه بخوریم تا چاق شویم
- مصرف پروتئین بالا
- کربوهیدرات‌های آهسته سوز
- گوشت قرمز
- لبنیات
- نشاسته
- غذاهای دریایی، لبنیات و چربی‌های گیاهی
- بادام
- ماست یونانی با چیا
- تخم مرغ و آووکادو
- آب پنیر و کره بادام زمینی
- ساعت خواب کافی
نتیجه گیری
بهتر است برای افزایش وزن از صبحانه‌های چاق‌کننده بدن و صورت استفاده کنید. سعی کنید صبحانه خود را در ساعات اولیه صبح میل کنید و از مواد خوراکی، صبحانه‌های مقوی و سالم استفاده کنید. این را به خاطر بسپارید که این سلامتی شماست که بر همه چیز اولویت دارد. پس نسبت به سلامتی خود بی‌تفاوت نباشید. یکی دیگر از راه‌های سریع چاق کردن صورت، تزریق ژل و چربی است. پیشنهاد ما به شما این است با مشاوران ما در کلینیک آتریسا ارتباط بگیرید تا در اسرع وقت برای این کار اقدام کنید.
